Как победить любую тревогу самостоятельно.
Шаг 1: Снизить тревогу высокой интенсивности (8-10) до средних значений (4-7): снять острый сильный приступ тревоги- «УСПОКОИТЬСЯ»
Шаг 2: Работа с тревогой средней интенсивности (4-7): работа с тревожными мыслями – делаем мышление рациональным, адекватным и наиболее реалистично отражающим окружающую реальность
Шаг 3: Работа со слабой тревогой (1-3) – после крепкого овладевания шагом 1 и шагом 2 развиваем ресурс позитивного мышления и позитивных эмоций
00:00 Вступление
01:53 ШАГ 1: УПОКОИТЬСЯ, СНИЗИТЬ СИЛЬНУЮ ТРЕВОГУ (ОТ 8 ДО 10 БАЛЛОВ) ДО 7
04:40 1 приём: понять, что у меня сейчас тревога: отнестись к этому с критикой, заметить её
04:53 2 приём: работа со страхом тревоги
08:17 3 приём: «представить себя в безопасном месте» — создать себе образ в воображении «я без тревоги»: образ себя сильного или веселого, или образ себя спокойного (покоя) и воссоздавать, вспоминать его как альтернативу, образец, в который вы можете эмоционально перейти. Создать себе каталог нетревожных образов вне приступа тревоги и использовать их во время приступа
10:45 4 приём: концентрация на настоящем моменте
14:08 Почему вы тревожный человек? Настоящие причины
19:02 ШАГ 2: РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ (РАБОТА С ТРЕВОГОЙ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОТ 4 ДО 7)
19:04 1. Осознать тревогу: понять какая СИТУАЦИЯ вызвала тревогу (причина), какие МЫСЛИ тревожные за этим стоят (сформулировать их) и понять, как я ДЕЙСТВУЮ под влиянием тревоги
21:34 2. РАБОТА С МЫСЛЯМИ
22:05 Проверка адекватности негативной мысли – обоснована она или нет? Насколько правдиво и верно она отражает реальность? 2.1. МЕТОД КОГНИТИВНОЙ РЕСТРУКТУРИЗАЦИИ
22:37 13 вопросов для проверки обоснованности негативных мыслей:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
23:49 Пример когнитивной реструктуризации при ОКР
32:13 Если оказалось, что негативная мысль адекватна и обоснована: мы используем 2.2 СТРАТЕГИЮ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
1) Проводим мозговой штурм: придумываем как можно больше всевозможных вариантов решения данной проблемы
2) Выбираем самый лучший вариант по табличке принятия решений
3) Разбиваем от точки старта до точки финиша свой путь на мелкие ступени-шажки
4) Делаем по 1 шажочку – действуем, пока не достигнем цели
35:42 2.3. КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ
Цель метода: приобрести толерантность к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к такому случаю, если ваши опасения сбудутся. Готов – значит вооружен
40:26 2.4. Устраняем избегание: составляем иерархию тревожных ситуаций от самых легких к самым тяжелым и устраняем избегание последовательно шаг за шагом
43:07 ШАГ 3: РАБОТА С ОСТАТКАМИ СЛАБОЙ ТРЕВОГИ (1-3): РАЗВИТИЕ РЕСУРСА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
48:27 1 упражнение: замечать и ценить свои сильные стороны и успехи
50:15 2 упражнение: загадывание желаний (дает ключ и доступ к нашим потребностям)
52:57 3 упражнение: замена негативных ожиданий от будущего позитивными
54:04 4 упражнение: замена негативных глубинных убеждений на позитивные

«Подсознание может всё!» Джон Кехо — www.litres.ru/dzhon-keho/podsoznanie-mozhet-vse/?lfrom=296500925
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka

Портативная рация используется для беспроводной связи на короткие расстояния. Вот несколько основных причин, почему они могут быть полезны.
Непрерывная связь
Если купить портативную рациюч она обеспечит мгновенную связь без необходимости набирать номер телефона или использовать интернет. Это особенно полезно в ситуациях, когда нужно быстро передать информацию.
Работа в условиях ограниченного доступа.
В местах, где мобильная связь может быть слабой или отсутствовать (например, в горах, лесах, под землей), портативные рации остаются надежным средством связи.
Групповая коммуникация.
Портативные рации позволяют нескольким пользователям общаться одновременно на одной частоте, что удобно для командной работы (например, на стройках, мероприятиях или в спасательных операциях).

Долговечность и простота использования.

Многие модели раций устойчивы к неблагоприятным условиям (вода, пыль) и имеют длительное время работы от батареи. Они обычно просты в использовании и не требуют специальных навыков.
Экономия затрат.
Использование портативных раций может быть более экономичным решением для бизнеса или мероприятий по сравнению с мобильными телефонами, особенно если необходимо общение между большим количеством людей.
Безопасность
В экстренных ситуациях необходимость купить портативные рации могут быть жизненно важными для координации действий и передачи информации о ситуации.
Специальные функции
Многие современные модели имеют дополнительные функции, такие как сканирование частот, встроенные фонарики, возможность подключения к другим устройствам и т.д., что делает их более универсальными.

Таким образом, портативные рации являются полезным инструментом для обеспечения надежной и быстрой связи в различных ситуациях — от повседневного использования до профессиональных нужд.
Читать дальше →

Существует несколько видов решеток для радиаторов отопления.
решетка на подоконник для радиатора отопления секционная это типичная решетка, устанавливаемая на каждой секции радиатора. Они часто изготавливаются из литого железа или стали и могут иметь различные декоративные узоры.
Лопастные решетки: эти решетки обладают лопастными элементами, которые управляют потоком воздуха. Они часто предпочитаются в коммерческих и промышленных зданиях и позволяют более точное и равномерное распределение тепла. Радиаторные экраны: это декоративные решетки, устанавливаемые перед радиатором, чтобы скрыть его вид от посторонних глаз и придать интерьеру более эстетический вид.

Решетки с регулируемыми заслонками: эти решетки имеют заслонки, которые позволяют регулировать поток воздуха и температуру в помещении.
Металлические решетки: они изготавливаются из различных металлических материалов, таких как алюминий, сталь или латунь, и могут быть разных форм и размеров.
В зависимости от ваших предпочтений и потребностей, вы можете выбрать подходящую решетку для вашего радиатора отопления.
Читать дальше →

Изображение на рисунках Чипа и Дейла представляет собой двоих антропоморфных белок, персонажей мультсериала «Чип и Дейл: спешат на помощь». Обычно Чип и Дейл изображаются как маленькие белки с пушистыми белыми телами, большими круглыми ушами, черными глазами и пушистыми хвостами. Чип можно отличить от Дейла по его голубой майке и красной ленте на голове, а Дейла — по его красной майке и голубой ленте. Чип и дейл кадры которых покажут, часто изображаются вместе в различных позах, выполняя различные приключенческие действия.

Детям нравятся такие персонажи, как Чип и Дейл, по нескольким причинам. Чип и Дейл часто попадают в различные приключения и задания, что делает их истории увлекательными и захватывающими. Дети любят следить за их приключениями и представлять себя в роли героев. Чип и Дейл известны своим веселым и дружелюбным характером. Они часто шутят, используют словесные игры и делают смешные выходки, что вызывает у детей смех и создает позитивное настроение.
Чип и Дейл — настоящие друзья, которые всегда поддерживают друг друга и работают в команде. Это важное значение для детей, поскольку они учатся ценить и развивать дружеские отношения в своей жизни. Чип и Дейл обычно помогают другим персонажам и решают различные проблемы. Это учебное сообщение в мультипликации помогает детям учиться справляться с трудностями, развивать сострадание и быть добрыми к окружающим.

Легко запоминаемые и различимые персонажи. Дети легко могут узнать Чипа и Дейла из-за их характерных черт и костюмов. Этот фактор делает персонажей легкими для идентификации и позволяет детям связывать с ними свои эмоции и впечатления. В целом, Чип и Дейл представляют собой позитивных и приятных персонажей, которые могут вдохновить детей на различные аспекты их жизни, такие как дружба, юмор, приключения и помощь другим.
Читать дальше →

На 9-летие детям можно дарить различные подарки, которые соответствуют их возрастным интересам и развитию. Вот несколько идей. Конструкторы или строительные наборы: они помогают развивать логическое мышление и творческие навыки. Наборы для экспериментов: такие подарки позволяют детям проводить интересные опыты и развивать научное мышление. Настольные игры: такие Подарки для девятилеток не только интересны, но, и помогают развивать социальные навыки, коммуникацию и логику. Книги: хорошая книга всегда является прекрасным подарком, который помогает развивать речь, воображение и увлечение чтением.
Раскраски или наборы для творчества: они позволяют детям развивать мелкую моторику и творческие способности.

Спортивные игрушки или оборудование: мячи, скейтборды, ролики и другие спортивные предметы могут поощрить физическую активность и здоровый образ жизни. Пазлы: такие подарки помогают развивать логическое мышление, внимание и усидчивость. Электронные игры или игровые консоли: они интересны для детей, увлекающихся компьютерными играми, но важно контролировать время, проведенное перед экраном.
Важно помнить, что подарок должен соответствовать интересам и хобби конкретного ребенка. При выборе подарка можно также обратиться к родителям или близким, чтобы узнать о его предпочтениях.
Читать дальше →

Северная Корея — вновь в центре международного внимания. Администрация США «не исключает» любые меры воздействия, вплоть до военных. Сам Пхеньян демонстрирует несгибаемую твердость в намерении дразнить окружающих ядерными и ракетными испытаниями. Даже Китай начинает уставать от бойкого соседа.

Жизнь в Северной Корее окружена флером тайн и загадочности. Сторонники идеи «управляемого коллапса» считают, что режим исторически обречен. Международное сообщество вводит жесткие санкции, призванные заставить режим одуматься. Другие же считают, что северокорейская политическая система устойчива, хотя и может эволюционировать. КНДР способна перейти к рыночному хозяйству при сохранении государственного регулирования и тем самым решить проблему экономического отставания. И несмотря на санкции, продолжит успешно развивать ядерную программу.

Что на самом деле происходит в Северной Корее и каковы ее исторические перспективы? Что правда и что вымысел о КНДР? Реальна ли война на Корейском полуострове?

Об этом рассказывает Георгий Толорая, исполнительный директор Национального комитета по исследованию БРИКС, эксперт Совета по внешней и оборонной политике.

Модератор дискуссии — Артем Кобзев, руководитель отдела «Мир» Lenta.ru

Узнайте, как выглядят изнутри ведущие центры мониторинга страны и погрузитесь в атмосферу SOC-Форума Live — в проекте «Смотр SOC-ов России» на BIS TV!

В 2020 году SOC-и стали краеугольным камнем в обеспечении информационной безопасности для многих компаний. Проект «Смотр SOC-ов России» — это обзор современной панорамы крупнейших российских центров мониторинга. В видеосюжете наглядно показана работа и основные характеристики нескольких действующих SOC-ов — Solar-JSOC (Ростелеком-Солар), Центра Киберзащиты Сбера (Сбербанк), IZ:SOC (Информзащита) и Angara ACRC (ГК Angara). Смотрите на редкие кадры из-за кулис непрерывной борьбы с киберугрозами и узнавайте всё о практиках реагирования и расследования инцидентов!

Онлайн-телепроект SOC-Форум Live стал новой цифровой версией самого масштабного специализированного события ИБ-отрасли. За интерактивной версией крупнейшего мероприятия отрасли на онлайн-платформе, в соцсетях и на площадках информационных партнёров следили 9 300 специалистов со всей России и из-за рубежа.

SOC-Форум LIVE «Практика противодействия компьютерным атакам и построения центров мониторинга ИБ» состоялся 1 декабря 2020 года — впервые в онлайн-формате. Участники наблюдали за выступлениями экспертов в прямом эфире на 2 каналах, посещали виртуальные стенды компаний-партнёров форума и общались с коллегами в Мегачате и приватных чатах. Несмотря на изменившийся формат, на SOC-Форуме традиционно обсуждались самые острые темы и знаковые проекты отрасли, участники обменивались ценным опытом и экспертными знаниями. Организационная поддержка — Медиа Группа «Авангард».

Генеральный партнёр — «Ростелеком-Солар». Ключевые партнеры: Sberbank Cyber Security (SCS), ГК «Интеллектуальная Безопасность», Positive Technologies, Cisco, «Лаборатория Касперского». Официальные партнеры: Fortinet, Angara Technologies Group. Партнеры: IZ:SOC («Информзащита»), Jet CSIRT, КРОК, R-Vision, «Инфосекьюрити», ГК Innostage, ГК «Конфидент».

Материалы конференции и фотоотчёт скоро станут доступны на официальном сайте: ib-bank.ru/soclive/
Записи выступлений и интервью с экспертами будут регулярно публиковаться на BIS TV. Не пропустите!

В видео использованы кадры документального фильма «Кино-глаз» (1924 г., реж. Дзига Вертов).

Подписывайтесь на BIS TV: www.youtube.com/subscription_center?add_user=BISTVru
BIS Journal — новости и аналитика мира ИБ: ib-bank.ru/bisjournal
Facebook: facebook.com/bisjournal/
Twitter: twitter.com/BISJournal/
Instagram: www.instagram.com/bis_tv_/
Telegram: t.me/BISInside

#soclive #socforum #ИнформационнаяБезопасность
Информация предназначена для зрителей старше 16 лет.

Создание игр. Разработка игр. Как начать делать игры. Как сделать игру. Как стать разработчиком. С чего начать делать игры.

В этом ролике я постараюсь помочь новичкам разобраться в том, как начать делать игры. Какой выбрать жанр, сеттинг; Какой выбрать движок: Unreal или Unity?; Какую делать игру: 2Д или 3Д? И где брать информацию по обучению.

Каналы на YT по разработке игр:
Emerald Powder: www.youtube.com/channel/UC6wnai488mwec_FUVfdl84w
loftblog — www.youtube.com/user/loftblog
Brackeys — www.youtube.com/user/Brackeys
Sykoo — www.youtube.com/user/SykooTV
MSLG — www.youtube.com/channel/UCEklP9iLcpExB8vp_fWQseg
Blackthornprod — www.youtube.com/channel/UC9Z1XWw1kmnvOOFsj6Bzy2g/featured
GMT — www.youtube.com/user/McBacon1337

Туторы по C#:
www.youtube.com/watch?v=86KLS8das2k

8 сентября вместе с компанией «ESET» мы проведем вебинар: Распределенная команда. Организация и защита дистанционной работы.

О чём поговорим:
— отличия и преимущества VPN-протоколов, IKEv2/IPSec, L2TP/IPSec, SSL-VPN, SSTP, PPTP, OpenVPN
— как защитить VPN-сервер от различного типа атак
— как легко настроить удаленные подключения с домашних компьютеров сотен и тысяч пользователей?
— маршрутизация и фильтрация VPN-трафика, как сохранить офисный интернет-канал?
— как защититься от атак с не доверенных компьютеров, подключенных по VPN?
— комплексная защита от киберугроз для компании с отражением сетевых атак киберпреступников и блокировкой нежелательной почты (SBE)
— быстрое и надежное решение для доступа к корпоративной информации компании извне (ESA)
— защита от утечек конфиденциальных данных и оптимизация расходов на персонал (DLP)

Спикеры:
Дмитрий Хомутов, руководитель отдела развития «Айдеко»
Актайлак Альмурашов, Presale Engineer представительства ESET в Казахстане

Скачать Ideco UTM: clck.ru/Qm4qK

Получите комплект решений ESET для защиты дистанционной работы бесплатно на 1 месяц — www.esetnod32.ru/landing/remote-bundle/#form-wrap

— ESET Secure Authentication: Защита доступа к корпоративной информации компании с помощью 2FA.
— DLP Safetica: Защита от утечек конфиденциальных данных и оптимизация расходов на персонал…
— ESET NOD32 Smart Security Business Edition: комплексная защита от киберугроз для компании с отражением сетевых атак киберпреступников и блокировкой нежелательной почты.

Полезные видео по настройке удаленного доступа:
VPN маршрутизация, ограничения, безопасность youtu.be/MlXWBLiCX_E
Корпоративные мессенджеры. Чем они лучше привычных Telegram, Skype и WhatsApp youtu.be/W0Upjb__kpg
Быстрая настройка Ideco UTM 7.9 youtu.be/B5ggcTxbSAs
Подключение Keenetic по VPN (SSTP) к Ideco UTM youtu.be/KcBhL2E5JG8

Присоединяйтесь к нашим ламповым чатам и пабликам:
vk.com/ideco_ics
www.facebook.com/Idecoru/
t.me/idecoutm

Принимайте участие в конкурсах, выигрывайте призы.

Загрузки пробных версий McAfee: www.mcafee.com/enterprise/ru-ru/downloads/trials.html

Установка ePO за 15 минут: www.youtube.com/watch?v=kd6WKpnlB-Q

События последних недель принесли почти беспрецедентный ряд проблем для компаний, их работников и общественной жизни в целом. Одним из действенных решений, принятых в интересах здоровья людей, стала удалённая работа из дома. Злоумышленники знают это и реагируют на новые для них возможности очень быстро.
Поэтому именно сегодня информационная безопасность представляет собой серьёзную проблему для тех из нас, чья ответственность заключается в её обеспечении. Крайне важно, чтобы предприятия быстро находили и применяли способы и методы, позволяющие своим работникам не только работать удалённо, но и делать это безопасным для инфраструктуры образом.