Запись видеотрансляции Первого форума «Архивной революции», прошедшего 27 октября 2018 года в Библиотеке им.Некрасова.
Ведущие: С.Ю.Кондратенко, российский военный историк, кандидат исторических наук;
М.В. Тимин, автор проекта «Архивная революция».
Участники:
М.Э. Морозов, российский военный историк, кандидат исторических наук;
В.А. Мосунов, российский военный историк.
О.В. Растренин, российский военный историк, кандидат технических наук.
С.Д.Кузнецов, российский военный историк.
Как победить любую тревогу самостоятельно.
Шаг 1: Снизить тревогу высокой интенсивности (8-10) до средних значений (4-7): снять острый сильный приступ тревоги- «УСПОКОИТЬСЯ»
Шаг 2: Работа с тревогой средней интенсивности (4-7): работа с тревожными мыслями – делаем мышление рациональным, адекватным и наиболее реалистично отражающим окружающую реальность
Шаг 3: Работа со слабой тревогой (1-3) – после крепкого овладевания шагом 1 и шагом 2 развиваем ресурс позитивного мышления и позитивных эмоций
00:00 Вступление
01:53 ШАГ 1: УПОКОИТЬСЯ, СНИЗИТЬ СИЛЬНУЮ ТРЕВОГУ (ОТ 8 ДО 10 БАЛЛОВ) ДО 7
04:40 1 приём: понять, что у меня сейчас тревога: отнестись к этому с критикой, заметить её
04:53 2 приём: работа со страхом тревоги
08:17 3 приём: «представить себя в безопасном месте» — создать себе образ в воображении «я без тревоги»: образ себя сильного или веселого, или образ себя спокойного (покоя) и воссоздавать, вспоминать его как альтернативу, образец, в который вы можете эмоционально перейти. Создать себе каталог нетревожных образов вне приступа тревоги и использовать их во время приступа
10:45 4 приём: концентрация на настоящем моменте
14:08 Почему вы тревожный человек? Настоящие причины
19:02 ШАГ 2: РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ (РАБОТА С ТРЕВОГОЙ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОТ 4 ДО 7)
19:04 1. Осознать тревогу: понять какая СИТУАЦИЯ вызвала тревогу (причина), какие МЫСЛИ тревожные за этим стоят (сформулировать их) и понять, как я ДЕЙСТВУЮ под влиянием тревоги
21:34 2. РАБОТА С МЫСЛЯМИ
22:05 Проверка адекватности негативной мысли – обоснована она или нет? Насколько правдиво и верно она отражает реальность? 2.1. МЕТОД КОГНИТИВНОЙ РЕСТРУКТУРИЗАЦИИ
22:37 13 вопросов для проверки обоснованности негативных мыслей:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
23:49 Пример когнитивной реструктуризации при ОКР
32:13 Если оказалось, что негативная мысль адекватна и обоснована: мы используем 2.2 СТРАТЕГИЮ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
1) Проводим мозговой штурм: придумываем как можно больше всевозможных вариантов решения данной проблемы
2) Выбираем самый лучший вариант по табличке принятия решений
3) Разбиваем от точки старта до точки финиша свой путь на мелкие ступени-шажки
4) Делаем по 1 шажочку – действуем, пока не достигнем цели
35:42 2.3. КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ
Цель метода: приобрести толерантность к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к такому случаю, если ваши опасения сбудутся. Готов – значит вооружен
40:26 2.4. Устраняем избегание: составляем иерархию тревожных ситуаций от самых легких к самым тяжелым и устраняем избегание последовательно шаг за шагом
43:07 ШАГ 3: РАБОТА С ОСТАТКАМИ СЛАБОЙ ТРЕВОГИ (1-3): РАЗВИТИЕ РЕСУРСА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
48:27 1 упражнение: замечать и ценить свои сильные стороны и успехи
50:15 2 упражнение: загадывание желаний (дает ключ и доступ к нашим потребностям)
52:57 3 упражнение: замена негативных ожиданий от будущего позитивными
54:04 4 упражнение: замена негативных глубинных убеждений на позитивные
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Проверьте свои SOC-навыки, решая вместе с командами профессионалов нетривиальные задачи в обстановке, приближенной к реальной — на деловой игре SOC-Форума 2018!
До начала SOC-Форума 2019 остаётся меньше месяца, и BIS TV предлагает вам взглянуть на один из самых ярких моментов прошлого SOC-Форума: «Штабные киберучения»!
На вашем экране команды смельчаков бросят вызов компьютерным угрозам и покажут своё умение справляться с самыми сложными кейсами в (почти) боевых условиях. В сценариях, с которыми столкнутся участники, будут испытываться не только практические знания специалистов, но и согласованность их командной работы.
Как поступить и за что схватиться, если
• владелец компании заразил вирусом корпоративную сеть
• пришла проверка от регуляторов
• в прессе объявили об утечке клиентских данных
Узнайте всё о слабых местах существующих процессов — и научитесь устранять возможные инциденты еще до их появления.
В ходе «Штабных киберучений» под предводительством эксперта ИБ Алексея Лукацкого участники и зрители решат непростые задачи. А после всех испытаний жюри определит самую эффективную и успешную команду SOC.
Жюри:
Алексей Новиков, представитель НКЦКИ
Артём Калашников, руководитель ФинЦЕРТ Банка России
Алексей Кубарев, представитель ФСТЭК России
Алексей Качалин, исполнительный директор Центра Киберзащиты Сбербанка
В игре приняли участие команды:
* Сборная Сбербанка
* Сборная «Кибер Коммандос»
* Сборная Гринатома «DROP TABLE»
* Сборная ЗащитаИнфотранса «ЦКБ»
* Сборная «Steak Holders»
* Сборная RUSCADASEC
#socforum #ИнформационнаяБезопасность #Киберучения
Штабные киберучения прошли на SOC-Форуме 2018, который состоялся 27-28 ноября в Москве. Юбилейный V SOC-Форум 2019 «Практика противодействия компьютерным атакам и построения центров мониторинга ИБ» пройдет 19-20 ноября, в Конгресс-Парке гостиницы
«Рэдиссон Коллекшн Отель Москва» и станет самым масштабным и интересным специализированным мероприятием отрасли ИБ.
Как помочь сообществу решать ИБ-задачи, резко снизить время на построение центров мониторинга и повысить эффективность работы аналитиков — рассказывают эксперты SOC в продолжении Трека 5.
В середине дня на Канале 2 SOC-Форума Live продолжился Трек 5, на котором ведущий и модератор Александр Кузнецов пригласил ещё троих экспертов поделиться опытом выстраивания процессов и организации работы специалистов в центрах мониторинга. Директор Центра Киберустойчивости группы компаний Angara Тимур Зиннятуллин в своём докладе представил международную инициативу для решения общих задач, стоящих перед сообществом ИБ. Руководитель Центра мониторинга и реагирования на инциденты ИБ Jet CSIRT компании «Инфосистемы Джет» Алексей Мальнев раскрыл нюансы организации работы, благодаря которым компании удается создавать SOC-и в кратчайшие сроки. Руководитель направления по продвижению сервисов киберзащиты CyberART группы компаний Innostage Алексей Лобзин рассказал об инструментах, призванных освободить аналитиков центра мониторинга от обработки множества однообразных предупреждений и оповещений.
0:00 Трек 5. SOC: люди, процессы, задачи. Вступление
0:42 Тимур Зиннятуллин (ГК Angara): Открытая международная инициатива специалистов по компьютерной безопасности и примеры её практического применения
17:48 Алексей Мальнев («Инфосистемы Джет»): Как создать пять SOCов за один год
35:50 Алексей Лобзин (ГК Innostage): Практика организации и автоматизации процессов по реагированию на инциденты ИБ
SOC-Форум Live «Практика противодействия компьютерным атакам и построения центров мониторинга ИБ» состоялся 1 декабря 2020 года — впервые в онлайн-формате. Онлайн-телепроект стал новой цифровой версией самого масштабного специализированного события ИБ-отрасли. Организационную поддержку оказала Медиа Группа «Авангард».
mgimo.ru/about/news/social/223629/
3 мая 2012 года со студентами Университета встретился Иван Охлобыстин. Общение проходило в свободном формате, студенты задали множество вопросов: их интересовали совершенно разные темы, от религии до актерской деятельности гостя.
Когда мир стал дюже умным, когда компьютеры и офисные костюмы вытеснили из жизни всякое умение радоваться солнечному лучу, улыбке прохожего, пению птиц и соседей, мы должны, мы просто обязаны создать альтернативу уму.
Что, как не глупость, может наполнить нашу жизнь удовольствием и радостью! Клоун, президент Академии Дураков, официальный посол Андерсена в России, король Петербургского Карнавала, создатель театра «Лицедеи», Снежного Шоу и Желтой Мельницы. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx
